您现在的位置:主页 > 财经资讯 >

才知道,原来长期喝净水器出来的水也不利于健康_健康

发布日期:2020-06-03 04:07   来源:未知   阅读:

现在很多人出于对饮用水污染的担忧,只喝纯净水、蒸馏水,还在家中安装了净水器。这样做虽然在一定程度上隔离了污染,但是同时也失去了从饮用水中获取矿物质的途径。

国家发改委公众营养与发展中心柴巍中博士指出,纯净水具有极强的溶解矿物质和微量元素的能力,人们大量饮用纯净水后,体内原有微量元素、营养素和营养物质会迅速地溶解于纯净水中,然后被排除体外,使人体内的营养物质失去平衡,出现健康赤字,不利于身体健康。所以只喝纯净水存在一定健康风险,因为过度过滤的纯净水中已经没有了人体每天必须摄入的营养元素。

图片来源于

新华微视频曾推出了一期节目叫《德国人为什么不喝这种水》,视频里有四位德国专家讲述了纯净水和蒸馏水的害处。

德国柏林自由大学生化学教授、美国营养学会会员福曼提出:纯净水非但不含矿物元素,反而会带走人体内原有的营养物质。

来自德国的营养学家亚历山大?卢克说道:“在德国的超市,你很难找到纯净水或者蒸馏水,因为纯净水中几乎不含对人体非常重要的,也是最基本的营养成分,所以大家都知道这是不健康的。”

图片来源于网络

另一个是来自莱布尼兹汉诺威大学教授巴尔格,他的观点是:“如果我们饮用过多这样的水,会导致一些健康风险,因为它会从我们肠粘膜里析出矿物元素,具体问题就是它什么也不含有,不含有矿物质,但是我们需要从水中摄入必需的矿物元素”。

德国圣安娜医院内科主任切斯特教授说,“在德国大家已经形成共识,如果只喝电解质含量很少的纯净水将不利于身体健康,人们患病的风险就会增高。”

图片来源于网络

根据《中国居民营养素膳食参考摄入量》建议,我国居民每日应饮水1.5?1.7升,以保证人体健康的生理所需。其实每天我们吃的食物中已含有大量的水分,比如蔬菜中90%是水分,水果中80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,扣除这些,我们一天喝1500毫升的水就足够了。

在水的选择方面,我们应多饮含适量对人体有益的天然矿物质的水为佳,它不仅热量低,还含有矿物质和微量元素,补水的同时还能给健康带来更多好处。

喝水也是有学问的,如何饮水才算科学呢?

一、把握三大喝水时间喝水

1、三餐后喝水

医生建议用餐半小时后喝水较为适当。但是现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐饮料,也大概可以补充一天所需水分的一半了,然而,喝罐装饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养分,而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还容易被吸收,最近市面上出现了Light的运动饮料,对于不常运动的上班族来说,是补充水分和电解质相当适合的选择。

图片来源于网络

2、起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防治便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。

3、睡前一杯水

人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了,因此,建议在睡前半小时适当补充水分和电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防治结石的发生概率。

图片来源于网络